Col du Pendu

Fiche 4

SAINT-ETIENNE-DE-LUGDARES

Difficile / 15km / 483m de dénivelée / 1h10 de marche

Descriptif : Un départ du village de Saint-Etienne-de-Lugdarès que l’on peut décaler à souhait, la D19 garde un profil plat jusqu’au carrefour avec la D906. Les 7 premiers kilomètres le long du Masméjean sont très faciles, un lieu idéal pour le travail technique, de vitesse… On peut travailler sans problème en aller-retour. Au kilomètre 7, la pente commence à se raidir, arrivé au « Bez », vous tournez à gauche pour attaquer le col du Pendu (3km). Au sommet, vous arrivez sur les corniches de la Haute Ardèche. Il vous reste 3km vallonnés pour admirer le paysage (les Alpes en fond, le Vercors, le Gerbier des Joncs, le Ventoux...). L’arrivée se fait à l’auberge du Pas de l’Âne. Vous êtes sur le site nordique de la Chavade (un footing s’impose !! cf fiche7).

Variante : Vous pouvez rallonger en partant après Saint- Etienne-de-Lugdarès (plat montant sur 10 km jusqu’à Luc) et vous arrêter au carrefour du Bez pour éviter les 4km de col.

Bons plans :

• Moulin de Masméjean.
• Panorama au col du Pendu (monter à droite sur « les Valadous »).
• Les auberges tout au long du parcours.
   

Type de séance :

• Skating (classique pas intéressant),
• Puissance Maximale Aérobie,
• Vitesse,
• Technique, travail en aller-retour possible sur les 7 premiers kilomètres plats.

Remarque : à privilégier le matin en été, risque de forte chaleur.

Catégorie : Toutes les catégories à partir de Minimes.